美しく健康になる食べ物って？
こんばんは(^^)
今日はどんな１日でしたか〜☆
私は今日はおいしいランチで嬉しい日でした(^^)
友達とランチなどする時に、知らないだけだと思うのですが、洋食などしか見つけきれなくて、「ヘルシーで安くておいしいお店ってなかなかないよね」と、いつもみんなで悩んでいたのですが。
なんとすぐ近くにありました☆
海鮮系でとってもおいしい定食ランチが食べられるお店！
夜は居酒屋さんで、お魚がとってもおいしいので、県外のお客様にはオススメしていたのですが、まさかランチしてるなんて知らなくて。
やっぱりヘルシーだからか、店内は女性のお客様で賑わっていました(^^)
悩みに悩んで、私は海鮮丼☆
写真の撮り方がヘタ・・・切れてるところに、小鉢やサラダやお味噌汁がありボリュームも満足☆
新鮮なお魚食べたら、
『長崎でよかった〜』
と思います(^^)
ほら〜ランチでこんなに、ぜいたく〜！
今日、一緒にランチしたのは保険のお仕事をしている子。
周りで、きゃぴきゃぴ女子トークが行われている中、私たちは
「この青魚が抗酸化にいいのよね〜」
「定食じゃないと栄養バランス取れないよね」
「健康寿命で生涯すごすには・・・」
「若いうちに将来の貯蓄のことも考えないとね」
など、美容と保険の話ばかりしてました(^^;)
若いのに、とても健康美容意識が高い子なので、話していて時間も忘れるし、すごく勉強になります(^_^)
美しく健康になる食べ物って？
今、色んなスーパーフードとかありますし、添加物のことなど言い出せばキリがない。
でも、情報としては全部知っててほしいんですよ！
知った上で正しい選択をしてほしい。
でも、私が思う美しく健康になる食べ物（食べ方）は、
１．好きなものを食べる
２．彩どりよく食べる
３．たくさんの種類を食べる
この３つはざっくりバージョンです。
もっとありますが。
まずはざっくり。
１．好きなものを食べる
「好きなもの食べていいの？」
まずはいいんです。
※厳密に言うと、食べてほしいものダメなものがありますが、それは明日にしますね！
なぜなら、ヒマラヤンセラピーでチャートを取ると、気のバランスを崩している人がとても多い！
気のバランスとは、
・ストレスが多い
・気持ちがすっきりしない
・なんだかモヤモヤする
・気力が出ない
・頭がパンパン
・常に気を張っている
などなど。
そうゆう方は「ストレスをかけない生活」が大切なので、まずは好きなものを食べて『美味しかった〜』と楽しんでほしいです☆
ストイックに、栄養価など調べて満足する方は、そのストイックな食事法が「好きな食べ方」となって達成感を感じる方もいますよ。
２．彩よく食べる ３．たくさんの種類を食べる
トマトやパプリカ、ブロッコリーやマグロなど。
色味を増やそうと思うと、自然と緑黄色野菜のように抗酸化物質が摂れたり、マグロのように鉄分が摂れたりします。
また食卓や食材の種類を増やすと、必然的に栄養価もアップしますので、例えば
メロンパン1枚（約300kcal）と幕の内弁当（約800kcal）
だったら、カロリーだけ見ると断然メロンパンが少ないですが、栄養価は幕の内弁当が高く、ビタミンミネラルの種類も多いので、翌日の体重は幕の内弁当を食べた方が落ちていたりします。
昨日もお客様から、食事のご相談を受けましたが、サロンでダイエット、美肌、腸内環境改善などお悩みに合わせた食事指導をしていますので、気軽にお尋ねくださいね！
今日のランチは、他にも豆腐のお味噌汁や小鉢も数種類あったので、ビタミン・ミネラル・タンパク質・発酵食品などすご〜くバランスが良くて、久しぶりにヒットな内容でした(^^)
さかなやさん、しばらくハマりそうです(^^)
明日もみなさまにとって良い１日になりますように☆
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