ストレスと食事
こんばんは(^^)
みなさん今日はどんな１日でしたか〜☆
私は突然の雨に、看板がびしょ濡れ・・・。
月も変わるし、看板の中身も変えないとね〜と思いながら、のびのびにしていると強制的に変えざるを得ないことが起きます(^^;)
先月に引き続き２ヶ月連続！
ひとりで仕事をしていても、だらっとならないように、お尻をたたいてお仕事を進めてくれる出来事に感謝しないとですね(^^)
さて、昨日のブログの続きにもなりますが
「好きなものを食べる」
”ストレスをかけない”という意味で書かせて頂きましたが、ダイエットしているのにスナック菓子をもりもり食べたり、お肌をキレイにしたいのにあま〜いチョコをむしゃむしゃ食べたり・・・。
すると、食べたあとの”後悔”がまたストレスになっちゃいます(> <)
美容を目指す皆さんにはもうワンランク上の食べ方。
積極的に、ストレスを取るため、ストレスに負けない身体を作るための食べ方を試していただきたい。
大きくポイントは２つ。
まず一つ目は
「栄養素」
・ビタミンＣ
・カルシウム
・タンパク質
・ビタミンＢ１
・ビタミンＥ
など
上の栄養素は、ストレスを感じるとたくさん消費される上に、不足しているとストレスを感じやすくなってしまうものです。
フルーツや豚肉、小魚やアーモンド、豆腐など、意識して食べてみたり、難しかったらサプリメントの力を借りるのもいいですね。
特にたばこを吸われる方は、とても大量にビタミンＣを消費します！
たばこを吸わないとイライラする・・・という時に、まずビタミンＣを摂る習慣をつけてみるのも良いと思いますよ(^^)
二つ目は『腸に良い食事』です。
腸が弱っていると、ストレスにもとても弱くなります。
ですので、腸を常に整えておくということが大切なのですが、逆にストレスを受けたときに一番にダメージを受けるのも腸なんです。
ストレスで気分が優れない
ストレスで体調を崩す
ストレスで・・・など、ストレスによる影響は身体の色んなところにあらわれますが、目には見えないお腹の中では、今まで元気だった善玉菌がストレスを受けた途端に一気に弱り、悪玉菌がはびこりやすい腸へと変わるそう！
内視鏡で見ていたら、ピンクの腸が一気に茶色に変わる程の変化だそうです。
腸内環境は気持ちの状態にも大きく関わります。
なので、常に腸内環境を整える食事を日々意識することはとても大切です。
お味噌汁や漬物など、日本の昔からの食事には腸を整えるものがたくさん！
まずは明日の朝ごはんに、納豆にお味噌汁にお漬物、食べてみてくださいね(^^)
腸と食事については、また後日☆
明日も良い１日になりますように(^^)
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