甘いもの好きですか？
こんばんは☆
みなさん、今日はどんな１日でしたか(^^)？
ただいまＰＭ２３時３０分。
なんと、まだまだおくんち盛り上がってます！！
サロンの近所はこんな感じに・・・
まだまだ庭先まわりを頑張っています！
子供たちも、全然疲れた顔もせず大きな声で太鼓を叩いたりして、本当に感動しますね。
もうラストという事もあって、観客もすごく熱狂しています！
私はサロンで残務中でしたが、外からの熱狂的な声にそわそわしながらブログで今日１日を締めています。
でも外から「わ〜っ！！」と歓声が聞こえる度に、外に出たくなっちゃいます(> <)
今日は久しぶりに栄養の事書いてみます(^^)
今日、お客様から差し入れで頂いた、太宰府名物なのに、なぜか長崎くんちの定番『梅が枝餅』。
私、甘いものはあまり好きじゃないのですが、あんこだけは大好きで、特に梅が枝餅はまわりの餅もうす〜いので、もろ”あんこ”って感じで大好きなんです(^^)
あんこに使われている「小豆」はとってもヘルシーフード♥
『甘いものが食べたいっ！』
ってなったら、迷わずあんこ系にしましょう♪
（注意もありますけど。）
アミノ酸が豊富だったり、ポリフェノールで抗酸化できたりと、たくさんオススメなことがありますが、その中でも、今日はビタミンＢ１をピックアップ。
甘いものをどうしても食べたい。
甘いものじゃなくても、炭水化物が食べたくて仕方ないときってありますよね？
そのときには必ず、ビタミンＢ１を含むものと一緒に摂る。
すると、食べた糖質を燃焼してエネルギーに変えてくれるので、脂肪として蓄積されにくくなります！
なので、甘いものを食べたいならば、あんこはビタミンＢ１も入っていて効率よく燃焼しやすい食材としてオススメなんです。
ただし、できるだけ黒砂糖を使用しているものを。
例えば他の食材だと、ただの「うどん」を食べるよりは、Ｂ１が含まれるたまごや油揚げを一緒に入れた方が、エネルギーとしては使われやすくなったりします。
パンやケーキを食べたかったら、豆乳と一緒に。
ごはんだったら納豆を乗せるとか。
単品で食べるよりもエネルギー転換できます。
たまに『食べたいものは身体が欲している時だから食べないと』
ということも聞きますが、甘いものに関してはただ単純に「甘いもの」とはいきません。
甘いものを食べても食べても全然満足しない！という時には、鉄分不足の場合があります。
なので、単に「糖」を摂るより、サプリでもいいので鉄分を取るとピタッとその欲はおさまります。
あと、そこまでではないけど甘いもの欲しいな〜というときは、「糖」が足りないのではなくて、糖をエネルギー変えるための「ビタミン」が不足していることも。
普通に生活している、今の日本人の食生活だったら、糖が不足することはほとんどありません。
むしろ、摂り過ぎてるので内臓脂肪も厚くなってる人が増えてますよね！
ですので、その場合も糖を摂るのではなく、ビタミン。
その中でもビタミンＢ１を意識して食べてみてください。
意外と食べてなかったりもしますが、食べ物としては摂りやすいものが多いですよ。
・大豆をはじめとする豆類
（豆乳、納豆、グリーンピース、きなこなど）
・豚肉
・ハム
・やきのり
・うなぎ
サプリメントを除き、普通の食事では過剰摂取になることはないので、気がけて食事の中に取り入れるといいですね。
１０月くらいからは、どうしても脂肪を溜め込みやすい季節になってきます。
気になる部位。
太ももにつくのか、お尻につくのか、お腹につくのか・・・。
それによって、気をつける栄養素も変わってきます。
痩せたいけど、おいしく食べたい！という方は、ぜひご相談くださいね！
私は食べるのが大好きなので、食べて痩せる方法はかなり研究してます♪
ちょっぴりマニアックですが、わかりやすくお伝えしますね(^^)
それでは、明日も良い１日になりますように☆
おやすみなさい(^^)
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