ながらダイエット☆
こんばんは☆
セルフコンディショニングプレラの北島です。
今日はどんな１日でしたか(^^)？
関東では半世紀ぶりの雪！
全国的にも急に冷え込みましたね！
写真、全然内容と関係ないですが、先日登場した姪っ子のかのんちゃんにサロンのクリスマス飾り用に書いてもらいました(*^-^*)♥
おばバカ全開です♥
夏から秋にかけて、良い感じで身体が緩んで楽になられていたお客さまたち。
急激な寒さで、身体が縮こまっているのか、肩こり腰痛を訴える方が多くなりました(> <)
寒くなると、無意識に動きが小さくなってしまうので、それでも筋肉を使わなくなったり、血行を悪くしてしまったりと、悪循環。
熱も生まれませんし、末端から冷えてしまうので意識して動かすようにしましょうね。
よく「ながらダイエット」と言って、生活の中でエクササイズを取り入れたり、姿勢を常に意識したりすることをモデルさんや芸能人の方がテレビでご紹介されてたりしますね(^^)
私もはじめは“ながらダイエット”と思って意識してやっていたことが、気付いたら“クセ”になってしまっていて、ラッキーなものがたくさんあります(^^)v
マジメにこつこつジムなどに通えるタイプではないので、この“ながら”が自分にはとても合っています(^^)
お客様にもお伝えしていることで、例えば
・台所ではつま先立ちで料理をする。
・歩く時に意識して大股であるく。
・姿勢を正してハイヒールを履く。
・イスに座る時はお腹に力を入れて座る。
・スマホを顔の高さまで上げて使う。
・お風呂で身体を洗う時にリンパマッサージ
・湯船に浸かっている時にお肉をモミモミ
・顔をにーっとする（顔の筋肉を動かす）
・電車やバスでなるべく立つ
などなど
痩せたいな〜とか、体を絞りたいな〜と思っている時に、どれかチョイスしてやってみてると、気付いたらクセになっていたりするので、ぜひぜひ取り入れてみてください(^^)
今は、色々便利になりすぎて身体をあまり使わなくていいようになっているので、筋肉を使う機会がなくなっていたり、代謝が落ちやすくなっている方も増えています。
お布団をたたんで押し入れにしまう。
床を雑巾がけする。
こんなことも毎日のことだと良い運動だったのでしょう。
エステの仕事をする前は建築設計の仕事をしていたのですが、その当時キッチンで頭より上にある戸棚がスっと引き出せて楽に取り出せるというような設計が定着しだした頃でした。
う〜んと手を上げて高いものを取るようなことのない。
洗濯もよいしょと腕を上げて干すことのない高さなど。
とっても便利〜！！
しかし便利になった分、普段から腕を上げる機会がなくなって肩こりも増えたとか。
あとは、あまり歩かない人が多いな〜と、お客様の身体を見て感じることがあります。
お尻の筋肉が発達してない。
骨盤が固くなっている。
歩くとか、家事をするとか。
しっかりやればタダでできるエクササイズなので、寒さ対策で元気に歩く！
年末の大掃除も兼ねて、雑巾がけなどやってみる。
やってみてはいかがでしょうか(^^)？
明日も良い１日になりますように☆
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